1、浪费休息的时间

一些健身爱好者经常会把休息的宝贵时间拿来玩玩手机、拍照什么的，而有一部分健身爱好者则会把握休息时间来在多做几组运动。

2、日常的饮食和生活作息

如果不正常的安排饮食和作息时间，那么较终都会影响你的训练效果

3、乐于挑战自我

每次训练的时候，注意循循渐进，适当的刺激自己，尽量做到力竭。

4、没有好好把握动作的要领

训练不单单是单纯的把东西举起来那么简单，不结合自身的情况、掌握动作要领，那将很容易受伤。

5、不知道自己训练什么

很多人刚来健身房并不知道自己要做什么、练什么。次接触健身训练，对这个领域不熟悉，较好方法就是请教练指导，寻问经验丰富的人。